Personal training

Capelle aan den IJssel / Nieuwerkerk aan den IJssel / Rotterdam Nesselande

💧 Is je lichaam uit balans? Verzuring kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, huidproblemen, stinkende adem en stramme spieren. Breng je lichaam weer in balans: verminder stress, eet meer groene groenten en drink voldoende water en kruidenthee. Mineralen zoals magnesium en calcium helpen ook bij ontzuring. Goed om te weten: de ontzurende kruidenthee van Alka is te koop in onze studio! Check je zuur-base balans en ontdek wat je lichaam nodig heeft! 👉 https://ontzuren.typeform.com/to/gP7dsH #Gezondheid #Balans #Ontzuring #Wellness #CostaFit #alkathee #Alka

Wil je efficiënt en effectief sporten? Probeer onze HIT personal training! - Korte sessies: Perfect voor drukke dagen. In slechts 20 minuten ben je klaar. - Verbrand meer calorieën: Zelfs na je training blijft je lichaam hard werken. - Verbeter je conditie: Je kracht en uithoudingsvermogen gaan met sprongen vooruit. - Aanpasbaar: Geschikt voor elk niveau, van beginner tot gevorderde sporter. High intensity training maakt het makkelijker om fit te blijven, zelfs met een volle agenda. Kom langs bij CostaFit en maak met een gratis proefles vrijblijvend kennis met onze korte krachtige workout💪 https://www.costafit.nl/gratis-proefles #CostaFit #HIT #HIIT #GezondLeven #KrachtTraining #FitInMinderTijd #capelleaandenijssel #personaltrainingstudio #kleinschaligesportschool #kortetrainingisooktraining

🍫 FUDGY PROTEÏNE BROWNIES – een gezonde en heerlijke traktatie! Benodigdheden: 🍌 3 rijpe bananen, geprakt 💪 2 schepjes (ca. 25g) van je favoriete chocolade-eiwitpoeder 🍫 1/4 kopje ongezoet cacaopoeder 🥜 1/2 kopje amandelboter (of een andere favoriete noten-/zaadboter zoals ongezoete pindakaas, geprakte avocado of Griekse yoghurt) Hoe maak je ze? 1️⃣ Verwarm de oven voor op 175°C. Bekleed een kleine cakevorm met bakpapier of gebruik een anti-aanbakspray. 2️⃣ Mix alle ingrediënten in een blender of keukenmachine tot een glad geheel. 3️⃣ Giet het mengsel in de vorm en bak 20-25 minuten. 4️⃣ Laat de brownies volledig afkoelen voordat je ze in stukken snijdt. Geniet ervan! Meer gezonde recepten? Volg ons dan op Facebook en Instagram! 🌱✨ #GezondGenieten #ProteïneBrownies #CostaFit #gezonderecepten #voedingstips #personaltraining #personaltrainer #levenmoetleukzijn #nietalleenmaarafzien

Geen tijd voor lange workouts? Geen probleem! Met onze personal training sessies van 20 minuten train je effectief én ben je snel weer klaar! 💪 Meer info vind je op onze website via de #linkinbio #Efficiency #KorteWorkouts #PersonalTraining #hitworkout #effectiefsporten #blessurevrijsporten #revalidatiesport #sportenonderbegeleiding #capelleaandenijssel #nieuwerkerkaandenijssel #nesselande

🍓 Tijd voor een lekker recept! Vandaag maken we een heerlijke ontbijtparfait in een pot 😍 Deze ontbijtparfait is perfect voor een snelle en voedzame start van de dag! Ingrediënten: 🥣 1/4 kop havermout 🥛 1/4 kop magere melk 🍓 1/2 kop aardbeien, in stukjes 🫐 1/2 kop blauwe bessen 🍯 1/2 el pindakaas 🥄 1/2 kop Griekse yoghurt ✨ 1 tl chiazaad 🥄1/4 tl vanille-extract 🫙kaneel naar smaak Bereiding: 1️. Maak de avond ervoor je overnight oats: meng havermout, melk, vanille, chiazaad en kaneel. Zet in de koelkast. 2️. De volgende ochtend maak je in een pot laagjes van: yoghurt, aardbeien, blauwe bessen, havermout, pindakaas en herhaal! 3️. Top af met wat granola voor een extra crunchy bite. Geniet van dit frisse en gezonde ontbijt! 🫐✨ #Ontbijtinspiratie #GezondOntbijt #Parfait #costafit #gezondenlekker #ontbijttip #personaltraining

💡 Afvallen met een Personal Trainer – Hoe werkt dat? 💡 Waarschijnlijk heb je al van alles geprobeerd om af te vallen: verschillende diëten, misschien zelfs gewichten aangeschaft die nu liggen te verstoffen. Het kan een uitdaging zijn, vooral als je al zoveel ballen hoog moet houden – werk, gezin, sociale verplichtingen. We begrijpen dat het lastig is om tijd en energie te vinden voor sporten en gezond eten. Maar dat betekent niet dat je het alleen hoeft te doen! Wij gaan jou helpen 👊! Afvallen draait niet alleen om voeding, maar ook om voldoende beweging, slaap en door stress te verminderen. We maken onze trainingen leuk, zodat je het goed kunt volhouden. En we geven je tips mee voor thuis Wil jij afvallen op een manier die past bij jouw drukke leven? Maak dan nu een afspraak voor een GRATIS proefles en ervaar het zelf! #linkinbio #GezondAfvallen #PersonalTraining #CostaFit #GezondeLeefstijl #Afvallen #Afslanken #hetmoetleukblijven #afwisselend #persoonlijk #kleinschalig #nietduur 💪🥑

🍽️ Het is weer eens tijd voor een recept! Dit keer voor heerlijke ontbijtmuffins 😍 Maak deze ham, spinazie en bloemkoolrijst ontbijtmuffins voor een voedzame start van je dag! Ingrediënten: 🥚 5 eieren 🥛 1/4 kop amandelmelk 🌶️ 1/4 tl zout, peper, 1 tl mosterdpoeder 🥦 1 1/2 kop fijngemalen bloemkoolrijst 🍖 1 1/4 kop hamblokjes 🌿 1 1/2 kop gehakte spinazie 🧅 1/4 kop rode ui Bereiding: 1. Verwarm de oven voor op 175°C. 2. Vet een muffinvorm in. 3️. Klop eieren, amandelmelk en kruiden samen en voeg de bloemkoolrijst toe. 4️. Verdeel ham, ui en spinazie over 9 muffinvormpjes en giet het eimengsel eroverheen. 5️. Bak 25 minuten tot de muffins stevig zijn. Geniet van dit heerlijke, gezonde ontbijt! 💚 #Ontbijtinspiratie #GezondEten #Ontbijtmuffins #CostaFit #lekkerengezond #PersonalTraining

🔔 Reminder: Vanavond Workshop Hormonen in Balans! 🔔 Heb jij je al aangemeld? Vanavond om 19:30 uur bij CostaFit leer je van Mariska Hoefste alles over het in balans brengen van je hormonen. 💪 Ervaar jij klachten zoals: - Opvliegers - Slecht slapen - Constante trek in zoetigheid - Of voel je je niet lekker in je vel? Kom dan zeker naar deze gratis workshop en ontdek praktische tips om je gezondheid te verbeteren! 🌿 📅 Vandaag 🕢 Start: 19:30 uur 📍 Locatie: CostaFit, Hoofdweg 332, Capelle a/d IJssel Aanmelden kan nog via claudia@costafit.nl #HormonenInBalans #Workshop #CostaFit #Vanavond #overgang #vrouwenindeovergang #overgangsklachten #omgaanmetdeovergang

Heb jij je al aangemeld voor de GRATIS workshop 'Hormonen in Balans'? Herken jij klachten zoals: 🔸 Opvliegers 🔸 Mood swings 🔸 Een opgeblazen gevoel 🔸 Constante trek in zoetigheid 🔸 Slecht slapen? Dan is deze gratis workshop echt iets voor jou! Tijdens deze interactieve sessie leer je van Mariska Hoefste (hormoon- en orthomoleculair coach) hoe je je hormonen weer in balans kunt krijgen. Je krijgt praktische tips om je klachten te verminderen en weer lekker in je vel te zitten. 🌟 📅 Wanneer? Woensdag 23 oktober 🕢 Tijd? 19:30 uur 📍 Waar? CostaFit, Hoofdweg 332, Capelle a/d IJssel 💸 Kosten? Gratis, ook voor niet-leden! 👉 Meld je aan via claudia@costafit.nl Wees er snel bij, want vol = vol! Heb je vragen? Neem dan contact op met Mariska via www.jijenjehormonen.nl. #HormonenInBalans #GezondLeven #CostaFit #GratisWorkshop #overgang #overgangsklachten #hormonenenovergang

Ben je klaar met je training? Dan krijg je bij ons een lekker bakkie koffie (of thee)! En dat is gewoon inbegrepen in de prijs. Dus geen onverwachte extra's! #koffie #koffiedrinken #klaarmettrainen #aftertrainingdrink #allinclusive #geenonverwachtekosten #sportschool #fitnessstudio #personaltrainingstudio #kleinschalig #gastvrij

NIEUW BIJ COSTAFIT: SAPINCA Een GEWELDIG drankje dat gezond en krachtig is én ook nog eens lekker smaakt! Je kunt het op verschillende manieren drinken: als thee, als shotje, als mocktail of gemixt met bruiswater. SAPINCA geeft je een boost aan vitamines en mineralen! BIOLOGISCH, VEGAN, 100% PUUR NATUUR EN ALCOHOLVRIJ. Bij ons verkrijgbaar in de smaken Organic Root Elixir (kruidig en pittig) of Organic Fruit Elixir (fruitig en krachtig). Een fles van 495ml kost €17,00 en is goed voor ca. 20/25 drankjes. Pak dus eens wat vaker een gezonder alternatief voor dat biertje of dat wijntje... #sapinca #sapincamocktail #thee #shotjegezond #incas #misiónhuascarán #steuneengoeddoel #gezondereleefstijl #brainfood #braindrink #costafit #personaltrainer #claudiacosta #vegandrink #alcoholvrijgenieten

💪 Personal Training is er voor iedereen! En het hoeft niet duur te zijn! Bij CostaFit sport je altijd onder begeleiding van een personal trainer voor maar €68,00 per maand! ✨ Afvallen voor je bruiloft 🤱 Weer in shape komen na je bevalling 🏋️‍♂️ Sterker worden en spiermassa opbouwen 🏖️ Stralen in je bikini of zwembroek op het strand 🏃‍♂️ Verantwoord herstellen na een blessure 💥 Gewoon fit worden én blijven! Investeer in jezelf, je gezondheid is het beste cadeau dat je jezelf kunt geven! #CostaFit #PersonalTraining #InvestInYourself #FitForLife #sportschool #personaltrainer #kleinschalig #nietduur #goedkopepersonaltrainer

Met ons nieuwe bord aan de gevel is onze personal training studio een stuk gemakkelijker te vinden! www.costafit.nl #verhuisd #nieuwelocatie #beterzichtbaar #costafit #sportschool #personaltrainingstudio #personaltraining #zuidplas #nesselande #capelleaandenijssel

Cellulitis, huidklachten (eczeem), candida-infecties, hoofdpijnen, stramme spieren en gewrichten zijn typische kenmerken van verzuring. Maar ook vermoeidheid, een vieze adem, een onaangename zweetlucht en onverklaarbaar vocht vasthouden of gewichtstoename kunnen veroorzaakt worden door verzuring. Breng je lichaam in balans! Drink dagelijks Alka kruidenthee om je lichaam te ondersteunen. Verkrijgbaar bij CostaFit! 50 zakjes voor €16,45 #alkathee #alkakruidenthee #kruidenthee #ontzuren #zorgvoorjezelf #verzuringvanhetlichaam #verzuringtegengaan #costafit #werkaanjegezondheid

Latin Dance Workout is een fitness training waarin je solo danst op onder andere Salsa, Bachata en Merengue muziek. In tegenstelling tot Zumba, gaan we echt aan de slag met de originele stappen van deze dansen. Zo verbrand je niet alleen calorieën, maar leer je ook nog eens beter en mooier dansen. Deze workout is bedoeld voor iedereen (man én vrouw) die graag op muziek beweegt. Danservaring is handig, maar niet vereist. Meer info en aanmelden: https://costafit.nl/latin-dance-workout

Routine is de vijand van vooruitgang! Wil jij betere fitnessresultaten? En kun jij wel een stok achter de deur gebruiken? Bij CostaFit zorgen we voor de variatie die je nodig hebt! 💪 Onze HIIT-workouts bieden steeds nieuwe prikkels, zodat je sterker en fitter wordt zonder verveling. Met onze intensieve en gevarieerde trainingen blijf je gemotiveerd en zie je gegarandeerd resultaat! 🙌 #CostaFit #HIITWorkouts #VarieerJeTraining #FitnessMotivation #Resultaten #kleinschalig #personaltrainingstudio #sportschool #personaltrainer #personaltraining #capelleaandenijssel #zuidplas #nesselande

Een geweldige eerste proefles van de Latin Dance Workout bij CostaFit! 🎉💃 Onze deelnemers hebben volop genoten van de energieke ritmes en vrolijke danspassen van de merengue en de salsa. Ben jij klaar om ook te leren dansen op de beste Latin beats én tegelijkertijd te werken aan je conditie? Kom gezellig meedoen en voel de vibes! Meer info: https://costafit.nl/latin-dance-workout #CostaFit #LatinDanceWorkout #StayActive #leersalsadansen #salsa #meregue #dansles #singledans #zonderpartner #capelleaandenijssel #zuidplas #nesselande #sportschool #personaltrainingstudio #persoonlijk #gezelligheid

Deze zomer heerlijk genoten van de Costa del Sol?!☀️ Dan is het vanaf nu tijd voor CostaFit!💪 Werk die zomerkilo's er weer af met 20 minuten trainen per week🏋️‍♂️ En het is nog eens gezellig ook! Onze high intensity trainingen zijn effectief en nemen niet veel tijd in beslag. Dat wil jij toch ook?! Een keertje proberen? Dat kan! Ga naar https://costafit.nl/gratis-proefles voor een GRATIS proefles. #afvallen #afslanken #gewichtsverlies #sporten #fitness #sportschool #personaltrainingstudio #personaltrainingisnietduur #personaltraining #personaltrainer #sportenisgezond #bewegenisgezond #capelleaandenijssel #nieuwerkerkaandenijssel

Dans je met ons mee? We gaan van start met iets nieuws. Een Latin Dance Workout! Leer beter dansen op Latijns-Amerikaanse muziek én verbrand tegelijkertijd calorieën. We organiseren een GRATIS proefles op maandag 16 september van 19.30u tot 20.30u. Bij voldoende animo (minimaal 8 deelnemers) gaan we vanaf oktober starten met een vaste les op maandagavond. Meer info via de #linkinbio #latindanceworkout #gratisproefles #proefles #groepsles #dansles #salsa #bachata #merengue #sportschoolcapelle #kleinschalig #gezellig #persoonlijk

Heb jij moeite om je motivatie vast te houden? Wij zijn er voor je! Bij ons wordt je nooit een sportschoolsponsor 💪. Hoe? 👉 wij zijn jouw stok achter de deur (Claudia zorgt er wel voor dat je telkens een nieuwe afspraak maakt) 👉 onze training geeft resultaat (dat motiveert om door te gaan) 👉 en het is gewoon erg gezellig bij ons 🥳 #Motivatie #Doorzetten #CostaFit #BlijfKomen #GezondLeven #sportschoolsponsor #personaltraining #personaltrainer #schoponderjekont #stokachterdedeur #gemotiveerdblijven #gezelligheid

🌟 Wij bieden jou de flexibiliteit die je zoekt! 🌟 Bij Costafit train je altijd op afspraak en op het moment dat het jou past. In de ochtend, middag of avond, wij kijken samen naar wat in jouw agenda past! En heb je een drukke week? Je zweet tijdens onze trainingen bijna niet, dus het past altijd tussendoor. En wil je écht wat flexibeler (leniger) worden? Probeer dan ook eens onze yogales! 🧘‍♀️ 📸 Flexibel, net als jij! #Flexibiliteit #gemak #trainen #PersonalTraining #CostaFit #JouwSchemaOnzePrioriteit #GezondLeven #Yoga #afspraak #altijdweleenplekje #sportschool #capelleaandenijssel #capelleXS #zuidplas #nesselande

🌯✨ Recept van Claudia: Boekweitwraps met vulling naar keuze ✨🌯 Zin in een gezonde en heerlijke maaltijd? Probeer deze boekweitwraps eens! Perfect voor elke maaltijd en super makkelijk te maken. Vul ze met jouw favoriete ingrediënten en geniet van een voedzame en smaakvolle wrap. 🥗🧀 DIT HEB JE NODIG: 200 gram boekweitmeel 400 milliliter water 2 tenen knoflook 1 flinke hand tijm Hoe maak je het? - Meng het boekweitmeel met water tot een glad beslag. - Pers de knoflook en voeg deze samen met de tijm toe aan het beslag. - Bak de wraps in een hete pan. - Vul ze met wat je lekker vindt (groenten en kaas zijn topcombinaties) en vouw ze dubbel. - Bak ze als een quesadilla in de pan of in een tostijzer voor een knapperig resultaat. Smullen maar! 😋 #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #Boekweitwraps #ReceptvanClaudia

🌟 Persoonlijke begeleiding én gezelligheid bij CostaFit! 🌟 Bij CostaFit draait alles om jou! Onze persoonlijke aanpak en de warme, gezellige sfeer zorgen ervoor dat je je altijd welkom voelt. Of je nu komt voor een pittige workout, een ontspannende yoga sessie of gewoon voor een praatje en een kop koffie, bij ons sta jij centraal. 🧘‍♀️💪☕ #Costafit #PersoonlijkeAandacht #Gezelligheid #FitnessCommunity #JijCentraal #Welkom #capelleXS #capelleaandenijssel #sportschoolcapelle #sportschool #personaltraining #personaltrainer

Yes! Wij zijn weer helemaal opgeladen en klaar om met jullie aan de slag te gaan 💪. Training gemist de afgelopen 10 dagen? Kom gerust een keertje extra! #vakantieisvoorbij #wekunnenerweertegenaan #lekkertrainen #highintensityworkout #highintensitytraining #personaltraining #effectief #goedkoop #capelleaandenijssel #capelleXS

Keto rundvlees 🥩🍽️ recept met maar 3 ingrediënten! Rundvlees bereiden hoeft niet veel tijd te kosten. Dit makkelijke keto-recept met drie ingrediënten is perfect voor een drukke doordeweekse avond. Je hebt alleen lekker rundvlees, uien en knoflook nodig. Ingrediënten: 1 ribeye steak 🥩 (of ossenhaas als je dat lekkerder vindt), in plakjes gesneden 1/2 ui 🧅, geschild en gesneden 2 teentjes knoflook 🧄, fijngehakt 2 eetlepels (30 ml) avocado-olie 🥑 om in te bakken Bereidingswijze: - Voeg avocado-olie toe aan een koekenpan. - Bak het rundvlees, ui en knoflook samen in de pan totdat het gaar is (rosé mag ook natuurlijk als je daarvan houdt). Eet smakelijk! #CostaFit #KetoRecept #GezondEten #Eiwitten #Steak #SnelleMaaltijd #GezondLeven

Wraps zijn geweldig. Handig, makkelijk mee te nemen en je hebt geen bestek nodig. Helaas zijn ze niet ideaal voor een koolhydraat arm (keto) dieet. Maar met deze smakelijke eier- en hamrolletjes kun je dat probleem omzeilen. Ingrediënten: 4 plakjes ham 1 komkommer, dun gesneden 4 eieren, goed geklopt 2 eetlepels (30 ml) avocado-olie om in te bakken Bereidingswijze: - Voeg 1 theelepel avocado-olie toe aan een koekenpan op laag tot middelhoog vuur en verspreid het met een doekje. - Voeg 1/4 kopje van het eimengsel toe aan de koekenpan en draai de pan om het dun uit te spreiden. - Plaats een deksel op de pan en laat het koken tot de basis gaar is (ongeveer 2-3 minuten). - Herhaal dit met de rest van het eimengsel. - Maak rolletjes van de eierpannenkoeken, ham en komkommer. Eieren zijn een geweldige Keto-voeding, zonder koolhydraten en boordevol eiwitten. Ze zijn heerlijk op elk moment van de dag en koken snel, perfect voor een drukke doordeweekse avond, een makkelijke snack of een snelle maaltijd. #CostaFit #KetoRecept #GezondEten #Eiwitten #GeenKoolhydraten #SnelleMaaltijd #GezondLeven

💥 Kom trainen bij CostaFit 🏋️‍♂️ en voel je sterker dan ooit en zie de resultaten waar je naar op zoek bent. Sluit je aan bij onze hardwerkende fitnessfamilie en ervaar het verschil! 💪 Een personal training abonnement is er al voor €68 per maand! A minha casa é a sua casa! Liefs, Claudia #costafit #fitnessjourney #gezondleven #motivatie #fitfam #personaltraining #capelle #krachttraining #sterkerworden #gezondheid

🌞 Start je dag vol energie met deze heerlijke overnight oats met sinaasappel en cacao! Perfect om je ochtend goed te beginnen en je lichaam van de juiste brandstof te voorzien. Hier is hoe je het maakt: Ingrediënten: 🍊 1 sinaasappel 🍌 0,5 banaan 🌾 70 gram havermout 🥛 90 ml Griekse yoghurt 🥥 75 ml (amandel)melk 🍫 1 el cacaopoeder Bereiding: 1. Rasp de schil van de sinaasappel en pers het sap uit. 2. Prak de banaan fijn. 3. Meng alle ingrediënten goed door elkaar en verdeel over twee kleine weckpotjes. 4. Zet in de koelkast tot de volgende ochtend. Tip: Snijd de sinaasappel in blokjes en roer deze er de volgende ochtend doorheen voor een extra frisse bite! Investeer in een gezond ontbijt en geef je lichaam de beste start van de dag! #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #TipsAndTricks #GezonderLeven #GezonderEten #OvernightOats #ReceptVanClaudia

Ben je even niet gemotiveerd om te sporten? Bij CostaFit begrijpen we dat maar al te goed. Daarom bieden wij korte en effectieve workouts van slechts 20 minuten! 🕒💪 Met onze High Intensity Training (HIT) behaal je in korte tijd al resultaat. Een keer per week trainen is al voldoende om verschil te merken. Geen excuses meer, iedereen kan dit inpassen in zijn drukke schema! Kom langs en ervaar het zelf. Boek nu een GRATIS proefles via https://costafit.nl/gratis-proefles #CostaFit #HIT #Motivatie #KorteWorkouts #Resultaat #FitIn20Minuten

LUNCHTIP! Italiaanse opgerolde sandwich zonder brood Ingrediënten: 4 plakjes Salami 4 plakjes Mortadella 4 plakjes Chorizo 4 plakjes Ham 4 plakjes Emmentaler kaas Mayonaise Gesneden sla Eventuele extra toppings (rode/gele paprika, Jalapeño peper, augurk en/of zwarte olijven) Avocado-olie of olijfolie Appelciderazijn Italiaanse kruiden Cocktailprikkers Maak 4 stapeltjes met alle ingrediënten, rol op en steek er een cocktailprikkertje in. Lekker dopen in de Italiaanse dressing die je maakt van de olie, azijn en Italiaanse kruiden. Eet smakelijk! #lunchtip #keto #paleo #koolhydraatarm #gezonderelifestyle #slankerdooranderseten #sportenhelptook #personaltraining

#vaderdag #fathersday

Van CostaFit naar de Costa del Sol! Wij helpen jou aan meer energie en een slanker, sterker lijf. Zo begin je de zomer alvast goed ☀️ Waar je moet beginnen? Met het aanvragen van een gratis proefles natuurlijk: https://costafit.nl/gratis-proefles #afvallen #afslanken #fitnessstudio #sporten #fitness #sportschool #personaltrainer #personaltrainingstudio #sportenisgezond #bewegenisgezond #capelleaandenijssel #nieuwerkerkaandenijssel #nesselande

NIEUW BIJ COSTAFIT: 🍹SAPINCA🍹 Een GEWELDIG drankje dat gezond en krachtig is én ook nog eens lekker smaakt! Je kunt het op verschillende manieren drinken: als thee, als shotje, als mocktail of gemixt met bruiswater. SAPINCA geeft je een boost aan vitamines en mineralen! BIOLOGISCH, VEGAN, 100% PUUR NATUUR EN ALCOHOLVRIJ. Bij ons verkrijgbaar in de smaken Organic Root Elixir (kruidig en pittig) of Organic Fruit Elixir (fruitig en krachtig). Een fles van 495ml kost €17,00 en is goed voor ca. 20/25 drankjes. Pak dus eens wat vaker een gezonder alternatief voor dat biertje 🍺 of dat wijntje 🍷... #sapinca #sapincamocktail #thee #shotjegezond #incas #misiónhuascarán #steuneengoeddoel #gezondereleefstijl #brainfood #braindrink #costafit #personaltrainer #claudiacosta #vegandrink #alcoholvrijgenieten

🍽 Keto Mug Lasagne 🍽 Een warme, smeuïge en vullende lunch, perfect voor een dieet met minder granen. Maak deze lasagne in een soepkom voor een snelle maaltijd! Ingrediënten: 1/3 middelgrote courgette 3 eetlepels pastasaus naar keuze (tomaat) 2 eetlepels ricotta kaas 85 gram mozzarella kaas Bereiding: - Snijd de courgette in dunne plakjes. - Voeg een eetlepel pastasaus toe aan de bodem van je mok. - Leg een laagje courgette in de mok. - Verdeel voorzichtig 1 eetlepel ricotta over de courgette. - Voeg nog een eetlepel pastasaus toe. - Leg de tweede laag courgette, nog een eetlepel ricotta en eventuele resterende courgette toe, gevolgd door de laatste eetlepel saus. - Bestrooi met de mozzarella. Verwarm in de magnetron gedurende 3-4 minuten op ca. 500/750W Bestrooi met oregano of Parmezaanse kaas om het af te maken. Eet smakelijk! #KetoLasagne #KetoRecepten #GezondeLunch #DieetMaaltijd #MinderGranen #KetoLeven #MugMaaltijd #SnelleMaaltijd #CourgetteLasagne #Ricotta #Mozzarella #EetGezond #MagnetronMaaltijd #LekkerEten #EetBewust #personaltraining #personaltrainer #spotschoolcapelle #nesselande #fitdezomerin

Kom in beweging met CostaFit! Bewegen is leuk én goed voor jouw lijf. Wij helpen je om op de juiste manier te bewegen zodat het: - effectief is - zo min mogelijk tijd kost - je fitter en sterker wordt - jij blij wordt met jouw lijf Maak nu een afspraak voor een GRATIS proefles: https://costafit.nl/gratis-proefles #CostaFit #PersonalTraining #CapelleAanDenIJssel #BewegenIsLeuk #FitterWorden #SterkerWorden #GratisProefles #GezondLeven #BlijMetJeLijf #BeweegSlim #EffectiefBewegen #FitLeven #BewegenMetPlezier

Nieuw lunchgerecht! Naast sporten is ook jouw voedingspatroon belangrijk voor een gezond en fijn lijf. Eet daarom eens wat anders dan een boterham met kaas voor de lunch en geniet van deze snelle, smaakvolle keto avocado-pepperoni salade! Ingrediënten: 1/2 avocado, 16 plakjes pepperoni, 3 eetlepels mozzarellabolletjes. 🥑🍴 Breng op smaak met: Italiaanse kruiden, zout, peper en limoen- of citroensap #zomerslank #afvallen #afslanken #mindergranen #voedinghelptmee #sportenisgezond #Keto #Salade #GezondLeven #personaltraining #personaltrainer #sportschool #fitnessstudio #kleinschalig #persoonlijk

Trek weer vol vertrouwen je zomergarderobe aan met CostaFit! Geen gedoe met wegen en meten, alleen persoonlijke aandacht en effectieve trainingen. Laat ons je helpen stralen! 💪🌞 Boek nu jouw gratis proefles: https://costafit.nl/gratis-proefles #CostaFit #ZomerReady #zomerfit #fitdezomerin #personaltraining #personaltrainer #sportschool #fitness #20minuten #korteintensieveworkout #hitworkoutstudio #capelleaandenijssel #nieuwerkerkaandenijssel #nesselande

Hoeveel sterren geef jij ons? Laat nu jouw review achter op Google en help ons aan nog meer nieuwe, tevreden klanten 👌 Ga nu naar de #linkinbio . Alvast bedankt!

Yoga is er voor iedereen, echt waar. Blessures in de weg? Lichaam niet lenig genoeg? Geen probleem! Onze yoga docente begrijpt dat niet iedereen in een ingewikkelde yoga pose past. Daarom moedigen we jou aan om je lichaam zo soepel mogelijk te maken, niet voor de perfecte pose, maar voor het dagelijkse leven. En dat doen we op een beetje eigenwijze, onconventionele manier. Wij regelen dat jij een fijne les beleeft. De yogamatjes staan klaar, maar je eigen mat meenemen is natuurlijk ook prima. Na de les genieten we samen van een kopje thee en praten we nog wat na. 🧘‍♀️bel of whatsapp 06-50833958 🧘‍♀️of mail naar claudia@costafit.nl #yoga #yogales #capelleaandenijssel #personaltraining #kleinegroep #persoonlijk #yogavooriedereen #gezellig #aandacht #costafit

🌸🏃‍♀️ Het is echt lente met dit prachtige weer! Tijd om die strakke jurkjes weer tevoorschijn te halen, maar oeps, daar is dat winterbuikje weer. Herkenbaar? Als je echt wilt afvallen, is alleen sporten niet genoeg. Het begint allemaal bij wat je eet. Dus, laten we het hebben over een paar simpele veranderingen die echt het verschil maken. 🚫 Geen granen meer! Schrap granen (en natuurlijk suiker) uit je dagelijkse eetpatroon en je zult merken dat je je de hele dag door scherper kunt focussen. En raad eens? Je raakt ook nog eens dat overtollige lichaamsvet kwijt. Probeer eens de trap te nemen op kantoor, dat is meteen een gratis workout! Het is wel even aanpassen, want je lichaam is gewend aan brood en pasta bij elke maaltijd. Maar als je eenmaal gewend bent aan de vezels in groenten die je een langer verzadigd gevoel geven, wil je niet anders meer. 💪✨ #CostaFit #GezondLeven #LenteVibes #eetmindergranen #gezondlijf #fitness #sporten #rokjesdag #strandlijf #opnaardevakantie #trainen #personaltraining #sportschoolcapelle #kleinschalig #gezellig

Elke week stellen we weer een ander fitness programma voor je samen. Hierdoor zorg je er voor dat je spieren niet gewend raken aan de oefeningen en haal je het beste resultaat uit jouw training. Of je nou gewoon fitter en energieker wil worden, zonder meteen tot het uiterste te gaan of als je snel en effectief resultaat wil bereiken, wij helpen je daarbij 💪 Hierbij zetten we ook regelmatig ons spiksplinternieuwe en multifunctioneel krachtstation in 💙 #fitness #sportenisgezond #sportschool #personaltraining #goedkoop #resultaatgericht #ookvoorderecreatievesporter #fitworden #fitblijven #capelleaandenijssel #capelleXS #nieuwerkerkaandenijssel #nesselande

🥣 Boost je ontbijt met deze heerlijke combinatie! 250g kwark of yoghurt, een handvol noten, pitten en zaden naar keuze (geen pinda's), en een scheutje honing of ahornsiroop voor een zoete smaak. Een eenvoudig en voedzaam recept voor een energieke start van de dag! 💪 #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #Yoghurtmetnoten #Kwarkmetzaden #capelleaandenijssel

Bij CostaFit werken we niet met bandjes, saldo's en trainen zonder hulp zoals op de meeste sportscholen. Maar we kennen je bij naam, weten waardoor je gaat lachen én appen jou als je te lang niet bent geweest 😁. En dat zorgt ervoor dat jij je doel sneller bereikt en vasthoudt 💪 En denk je dan: dat is vast hartstikke duur? Nee hoor! Voor maar €68 per maand krijg je 1x per week personal training en onbeperkt de mogelijkheid om cardiotraining te doen! Maak een afspraak voor een GRATIS proefles op https://costafit.nl/gratis-proefles #CostaFit #PersonalTraining #Motivatie #DoelenBereiken #GeenBandjes #GeenSaldo #Betaalbaar #Cardiotraining

Wist je al dat wij begin dit jaar zijn verhuisd? Onze nieuwe studio ligt op steenworp afstand van onze vorige locatie op bedrijventerrein Capelle XS. Wil je eens vrijblijvend kennismaken met onze mogelijkheden van onze kleinschalige personal training studio? Maak dan een afspraak voor een GRATIS proefles! https://costafit.nl/gratis-proefles #CostaFitMove #StudioVerhuizing #CapelleXS #PersonalTraining #GratisProefles #Kennismaking #FitLeven #KleinschaligTrainen #GezondeGewoonten #BewegingIsLeven #zuidplas #nieuwerkerkaandenijssel #capelleaandenijssel #rotterdamnesselande #nesselande

Heb jij deze 🎃pompoen 🎃 pannenkoekjes al eens op? Ingrediënten: 150 gr pompoen puree 75 ml Griekse yoghurt 50 gr havermeel (of boekweitmeel) 1 ei 2 tl kaneel 1 mespuntje vanillepoeder 1/2 tl gemberpoeder 1/2 tl kardemompoeder snufje nootmuskaat wat pecannoten 1 eetlepel olie om in te bakken Bereiden: Bereid pompoenpuree voor door een halve kleine ronde pompoen in parten van 2 cm dik te snijden en deze met schil en al in een kleine pan met water te koken tot ze gaar zijn (circa 10 minuten). Giet de gekookte pompoen af en laat deze iets afkoelen voordat je ze in de mengkom van de keukenmachine doet. Voeg Griekse yoghurt, havermeel, een ei, en kruiden zoals kaneel, vanillepoeder, gemberpoeder, kardemompoeder, en een snuf nootmuskaat toe aan de pompoenstukjes en mix tot een glad beslag. Als je geen havermeel hebt, maak het dan van havermout met een koffiemolentje of keukenmachine. Verwarm een pan op laag vuur en voeg eventueel een drupje olie toe. Schep wat beslag in de pan met behulp van een sauslepel en zorg ervoor dat de pannenkoekjes niet te dik zijn. Laat de onderkant zachtjes gaar en bruin worden voordat je de pannenkoek voorzichtig omdraait. Bak de andere kant tot ook bruin. Herhaal dit proces totdat al het beslag op is. Geniet van je pompoen pannenkoekjes! 🥞 #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #Pompoenpannenkoekjes #ReceptvanClaudia #sportschool #zuidplas #nieuwerkerkaandenijssel #personaltrainingstudio #fitness

💡 Ontdek een nieuwe manier om gezond te blijven! 💪 Onderzoek wijst uit dat deze workout-oefening mogelijk symptomen van Alzheimer kan verlichten en misschien zelfs voorkomen. 🧠 Lees het artikel op https://scientias.nl/deze-workout-oefening-kan-symptomen-van-alzheimer-verzachten-en-misschien-zelfs-voorkomen/ voor meer inzichten. CostaFit biedt persoonlijke begeleiding in een kleinschalige sportschool! 🌟 #AlzheimerPreventie #Gezondheid #Workout #Wetenschap #Scientias #personaltraining #kleinschalig #persoonlijkebegeleiding

CostaFit is gelegen op bedrijventerrein Capelle XS (groene druppel op het kaartje). Voor onze personal training studio zijn 3 parkeerplaatsen beschikbaar. Het is niet toegestaan om voor een ander bedrijf te parkeren. Daarom hebben we op bijgaand kaartje even geel gemaakt waar je vrij kunt parkeren wanneer je bij ons komt sporten. Zien we je snel weer? #parkeren #parkeerplaatsen #capelleXS #capelleaandenijssel #zuidplas #costafit

🌟 Tussendoortje Inspiratie 🌟 Op zoek naar een tussendoortje? Probeer eens een biologische rijst- of maiswafel met dik beleg (avocado, zalm, kip of ei) 🥑🐟🍗🍳 De eiwitten uit het beleg en het knapperige van de wafel zorgen voor een voldaan gevoel. Neem het bij of na een bakje kwark bijvoorbeeld! Wil je meer persoonlijke voedingstips zoals deze? Boek een GRATIS proefles en maak kennis met onze personal training studio en trainer Claudia Costa 💪✨ https://costafit.nl/gratis-proefles #CostaFit #PersonalTraining #sportschoolcapelle #kleinschaligesportschool #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #ReceptvanClaudia #capelleaandenijssel #Tussendoortje

Onze yoga lessen zijn niet zweverig. Het is gewoon op een leuke manier werken aan een soepeler en ontspannen lichaam. Klinkt als iets waar je zin in hebt, toch? In onze yogalessen smelten we verschillende soorten yoga samen. Wat krijg je dan? Een fijne les, afgestemd op ieders niveau, waarin je niet alleen fysiek sterker wordt, maar waarna je ook dat fijne rustgevoel ervaart. Onze yogalessen zijn standaard op dinsdagavond. Mocht je interesse hebben in wekelijkse lessen, maar kun je alleen overdag? Laat dat vooral aan me weten! Bij voldoende animo start er dan een nieuwe groep. Stuur me een privéberichtje of mail naar claudia@costafit.nl Liefs, Claudia

Wil jij ook blijvend buikvet verliezen? Wij helpen je graag. Want buikvet zit je soms niet alleen fysiek in de weg, maar ook psychisch. Je voelt je niet happy met je lijf, maar je hebt iemand nodig die jou op weg helpt om je weer lekker in je vel te laten zitten. Kom dan gezellig bij ons sporten! Lees alvast wat tips in deze blog: https://costafit.nl/blijven-buikvet-verliezen #buikvetwegwerken #buikvetverliezen #sporten #personaltraining #personaltrainer #sportschoolcapelle #capelleaandenijssel #zuidplas #nesselande #sportenisleuk

En weer een heerlijk no-grain ontbijtreceptje! 🍌 Bananenpannenkoekjes 🍌 Ingrediënten: 3 eieren 2 rijpe bananen 3 eetlepels havermout (gemalen) 3 eetlepels (plantaardige) melk 1 theelepel kaneel 1 theelepel bakpoeder 1 eetlepel olie om in te bakken Bereiden: Prak in een kom de banaan met een vork tot puree en roer de eieren en de melk er doorheen. Schep de havermout, kaneel en wat bakpoeder erbij en roer nog goed door. Verwarm in een koekenpan wat olie en giet met een soeplepel beetjes van het mengsel in de pan. Zet het vuur halfhoog en laat de banaan ei pannenkoek in ongeveer 5 minuten stollen. Gebruik een spatel om de pannenkoek voorzichtig om te draaien. Herhaal tot het beslag op is. Eet smakelijk! #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #Bananenpannenkoekjes #ReceptvanClaudia #sportschool #zuidplas #nieuwerkerkaandenijssel #personaltrainingstudio #fitness

Wij zijn verhuisd! Je vindt onze nieuwe studio op Hoofdweg 332 in Capelle aan den IJssel (Capelle XS). Sport je nog niet bij ons? Maak dan nu een afspraak voor een gratis proefles! Stuur een PB voor meer info ℹ️ #gratisproefles #personaltraining #fitness #fitnessmotivation #personaltrainingstudio #personaltraininggym #sportenisleuk #trainenmetaandacht #personaltrainer #personaltraininggym #capelleaandenijssel #nieuwerkerkaandenijssel #nesselande #fitlife #nieuwelocatie #verhuisd

Hoe zit het met jouw goede voornemens? Stoppen met roken, dry January of meer sporten/afvallen? Lukt het al een beetje? Kun je wel een beetje hulp gebruiken? Maak dan eens een afspraak voor een GRATIS proefles! Wij laten je zien hoe leuk én effectief het is om bij ons te sporten. En denk je bij personal training aan duur? Nou, dat valt reuze mee! Voor slechts €68 per maand sport jij bij ons elke week onder begeleiding van een personal trainer en kun je onbeperkt gebruik maken van onze cardioapparaten! Zien we je snel? https://costafit.nl/gratis-proefles #gratisproefles #goedevoornemens #sportenisgezond #wijhelpenjegraag #sportenisleuk #personaltraining #capelleaandenijssel #nieuwerkerkaandenijssel #nesselande #sportschool #fitnessstudio #personaltrainingstudio #goedkoop

Granen zijn een goedkope manier om suikers/calorieën binnen te krijgen. Maar met een graanvrij dieet krijg je meer energie, en een sterker en slanker lichaam. Eens proberen? Eet zo min mogelijk granen, uitzonderingen zijn haver en rijst. Alternatieven zijn boekweit, amarant en quinoa. Vervang bijvoorbeeld pasta van (durum) tarwe door pasta van boekweit, linzen, kikkererwten of groenten. Er bestaat couscous van kikkererwten, deze is heerlijk! En kies wat vaker voor een zoete aardappel i.p.v. de gewone aardappelen. Eet veel (groene) groentes en (rood) fruit (voor de vezels en vitaminen) en vlees of vis (voor de eiwitten, vetten en mineralen). Neem daarbij dagelijks wat pitten of noten (voor de goede vetten en eiwitten). #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #ReceptvanClaudia #Minmogelijkgranen

De verhuizing is nu écht begonnen! Gisteren heeft een specialistisch verhuisbedrijf alle zware apparaten verhuisd 🏋️🚚. Nu kunnen wij de komende week de rest verhuizen. Nog héél even wachten en dan starten we 5 februari op Hoofdweg 332 🤗

Ons fantastische team van klussers heeft keihard gewerkt op de nieuwe locatie! En we zijn nog niet klaar… Aanstaande donderdag wordt er vast een gedeelte verhuisd. En dan kunnen jullie vanaf 5 februari trainen op onze spiksplinternieuwe locatie aan de Hoofdweg 332 💪🏻 Wij hebben er al zin in. Jullie ook?

Een goed ontbijt zorgt voor: 👉minder snaaien 👉langer vol gevoel 👉betere spijsvertering Je hebt er de hele dag profijt van! Wij helpen je in de overgangsperiode van granen naar (bijna)geen-granen. We beginnen met een nieuw ontbijtrecept: Chiapudding met mango 🥭 Ingrediënten: 100 ml rijstmelk/amandelmelk 2 el chia zaad 50 gram mango 2 el havermout scheutje kokosmelk (optioneel) Bereiden: doe de rijstmelk samen met de mango in de blender en maak hier een mangosapje van. Als er nog stukjes in blijven zitten is dat niet erg, dat is juist lekker morgenochtend! Doe vervolgens de kokosmelk en havermout bij de mangosap en blend even mee zodat het goed gemengd is. Doe nu de chiazaadjes in de blender en pulseer 1 x kort, zo zijn de zaadjes goed verspreid. Schenk het mengsel in een glas en zet in de koelkast. Roer na een half uurtje nog een keer door als je ziet dat de chiazaadjes wat gezakt zijn. Laat nu de hele nacht in de koelkast staan en de volgende ochtend heb je een heerlijke frisse chia pudding met mango. #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #ReceptvanClaudia #Ontbijtgoed #chiapudding #mango #gezondrecept #ontbijtrecept

Onze plannen voor 2024? Verhuizen naar een nieuwe locatie (vlak om de hoek) waar we nog meer gezellige mensen kunnen ontvangen om te sporten onder begeleiding van super personal trainer Claudia Costa! Kom je ook (weer) in 2024? #goedevoornemens #sportschoolcapelle #sportschool #personaltrainer #personaltraining #wijzijnnietduur #sportenisleuk #eendagjenietgelacheniseendagjenietgeleefd #wijgaanervoor #verhuizen #nieuwelocatie #gelukkignieuwjaar #happy2024

Ondertussen op onze nieuwe locatie... #klussen #nieuwelocatie #sportschoolcapelle #personaltraining #personaltrainer #hulp #dankbaar #samenwerken #komjestraksooksporten

Wij wensen jullie fijne Kerstdagen toe! En na al die vrije dagen zijn jullie natuurlijk weer van harte welkom om lekker te komen sporten 🏋️ #costafit #fijnekerst #lekkereten #kiloknallers #genieten #daarnaweersporten #sportschool #capelleaandenijssel #sportenincapelle

🎉 Wij gaan verhuizen 🎉 In 2024 verruilt CostaFit haar huidige plek voor een gloednieuwe locatie om de hoek op Hoofdweg 332 in Capelle aan den IJssel! 🌟 Let op: we zijn even gesloten van 29 januari tot en met 4 februari om alles perfect in te richten. 🛠️ Wacht maar tot je onze nieuwe ruimte ziet - met onder andere een ruimere zaal voor onze groepslessen yoga en ??? 🧘‍♀️✨ #CostaFit #NieuweLocatie #MeerRuimte #Yoga #Groepslessen #sportschoolcapelle #capelleaandenijssel #personaltraining #personaltrainer #fitnessclub #verhuizen

Lekker aan het sporten? Gezond bezig! Maar ben je eigenlijk wel gezond? Krijg inzicht in jouw gezondheid door middel van bloedonderzoek via Sanitest. Preventief bloedonderzoek: - Optimaliseer jouw sportroutine en dieet - Ontdek tekorten als Kreatinine, VitD en VitB12 In samenwerking met het IJsselland Ziekenhuis! Ontvang 10% korting op jouw preventieve gezondheidscheck bij Sanitest. Gebruik de code: COSTAFIT Kijk voor meer informatie en om een test te boeken op https://www.sanitest.nl/ #CostaFit #Gezond #Gezondheidscheck #IJssellandziekenhuis #Sanitest #TekortenAanVitaminen #SportroutineOptimaliseren #Preventief #capelleaandenijssel

🥑🍳 Vetten: Feit of Fabel? 🥑🍳 Feit: Niet alle vetten zijn gelijk! Verkeerde vetten kunnen leiden tot extra kilo's. Denk aan de bewerkte, geraffineerde vetten die niet thuishoren in je eten. Fabel: Natuurlijke oliën en dierlijke vetten heb je nodig voor gezonde hersenen, zenuwen én gewrichten. Te weinig vet eten? Je lichaam bewaart vet en... ja, je raadt het al, hallo extra kilo's! Dus als je calorieën telt, richt je pijlen op die koolhydraten (die suikers zijn boosdoeners!). Wel doen 👉 Kies voor vetten die uit vruchten komen: 🫒 Olijfolie 🥥 Kokosolie 🥑 Avocado-olie 🧈 Roomboter Niet doen 👉 Vermijd oliën uit pitten/zaden. Deze zijn geconcentreerd en kunnen een dikmaker zijn. Nog een laatste tip: Eet liever geen light producten. De zoete drang blijft én ook die suikervervangers zijn niet gezond! Probeer 'gewoon' minder te snoepen. #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #ReceptvanClaudia #Feitoffabel #afvallen #afslanken #wijhelpenjeerbij #personaltraining #personaltrainer #capelleaandenijssel #zuidplas

Om met deze gedachten toch in de gezonde vibes te blijven hebben wij een heerlijk recept voor je: Keto coconut blondies Ingrediënten: 1/2 kopje (56 g) kokosmeel 1 theelepel (2 g) bakpoeder naar smaak: erythritol, (kokos)suiker of stevia Snufje zout 4 eetlepels (60 ml) ghee (alternatief: kokosolie of roomboter) 2 theelepels (10 ml) vanille-extract 2 eetlepels (30 ml) kokosroom (van de bovenkant van gekoelde blikjes kokosmelk) 3 eieren 1/4 kopje (20 g) ongezoete kokosrasp Instructies: Verwarm de oven voor op 175 C. Meng het kokosmeel, bakpoeder, erythritol, stevia en zout in een grote kom. Klop in een aparte kom de gesmolten ghee (het mag niet te heet zijn, anders stolt het de eieren), vanille-extract, kokosroom en eieren. Voeg het eimengsel toe aan het kokosmeelmengsel en voeg de kokosrasp toe, meng dit goed. Giet het mengsel in een ingevette ovenschaal (ongeveer 15x15cm) en plaats het in de oven gedurende 20 minuten, waarbij je de schaal halverwege draait. Haal uit de oven en laat volledig afkoelen voordat je het in 9 vierkantjes snijdt. En genieten maar!

🌟 Wil je het verschil weten tussen afvallen en afslanken? Spoiler: het draait niet alleen om de cijfers op de weegschaal! 🌟 Bij ons in de sportschool begrijpen we het belang van een gezonde lichaamssamenstelling. Afvallen richt zich op gewichtsverlies, terwijl afslanken gericht is op vetvermindering en spieropbouw. Het gaat niet alleen om wat de weegschaal zegt, maar ook om hoe je je voelt en eruitziet! We geloven in het bereiken van zelfvertrouwen en tevredenheid. Daarom combineren we training en voeding voor een duurzame levensstijl die je helpt je ideale lichaam te bereiken, zonder strikte diëten. Wil jij werken aan een gezonder, zelfverzekerder zelf? Laten we samen aan de slag gaan! 💪🥦🏋️‍♂️ Lees de volledige blog op https://costafit.nl/afvallen-of-afslanken Liefs, Claudia #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #AfvallenofAfslanken #Dieet #personaltrainer #capelleaandenijssel #zuidplas

Ook deze week verrassen wij jullie met een nieuw recept van niemand minder dan onze personal trainer Claudia zelf! Dit keer presenteren we een eenvoudig, smakelijk en gezond gerecht dat perfect past in je voedingspatroon: roerei of omelet. Dit heb je nodig (per persoon): • ca. 200 gram groente naar keuze • 2 eieren • optioneel: zalm of kipfilet Bak de ingrediënten in roomboter naar wens, als omelet of roerei, et voilà! Benieuwd naar meer voedings- en sporttips? Blijf ons volgen. #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #Roerei #Omelet #ReceptvanClaudia #personaltrainingcapelle #personaltrainer #claudiacosta #capelleaandenijssel #zuidplas

Work that body! Een pittige oefening op een doodgewone woensdagochtend 💪🏻 You go girl 💪🏻

🏋️‍♀️ Ervaar het plezier van gymbuddy! 🏋️ Bij ons begrijpen we dat sporten nog leuker wordt met een vriend of vriendin. Dus waarom zou je hem of haar niet meenemen naar onze sportschool om samen te sporten?! 📍 Onze kleinschalige sportschool ligt op de rand van Capelle aan den IJssel / Nesselande / Nieuwerkerk aan den IJssel. Onze ervaren personal trainer Claudia maakt elke training weer een feestje 🥳! 📸 Heb je een foto van jullie in actie? Deel deze met ons en gebruik de hashtag #FitnessBuddy om anderen te inspireren om samen te sporten. Want wie zegt dat sporten saai is, heeft het nog niet bij CostaFit geprobeerd! 💫 #FitnessBuddy #Capelle #SamenSporten #Motivatie #Vriendschap #CostaFit #PersonalTraining #Gymbuddys #Zuidpls #Nesselande #sportenisleuk

Zomaar een gewone dag in onze studio 😬. Samen trainen, fijne begeleiding, kleine groepjes en veel lol, dát maakt onze aanpak succesvol! #personaltraining #personaltraining #nietduur #fitness #capelleaandenijssel #kleinschalig #sportschool

We trappen onze recepten en tips rubriek af met de havermout van Claudia! Zo maak je zelf de “Havermout à la Claudia” Dit heb je nodig: (plantaardige) melk geraspte appel of honing klontje roomboter snuf zout kaneel havermout (biologische / glutenvrij) ei optioneel: sinaasappelschil, noten/zaden/pitten die je lekker vindt. Koken & roeren: Kook de melk en de havermout. Doe daarna de rest erbij Roer door en laat even meekoken. Eet smakelijk! #CostaFit #PersonalTraining #Voedingsadvies #Tipsandtrics #Gezonderleven #Gezondereten #HavermoutalaClaudia #ReceptvanClaudia #personaltrainer #personaltraining #zuidplas #nesselande #volgjeonsal

🥦🏋️‍♂️ Eet waarvan je gemaakt bent! 🏋️‍♀️🥑 Bij CostaFit geloven we dat voeding de basis vormt van een gezonde en energieke levensstijl. Ons motto is simpel: eet voedingsstoffen die jouw lichaam nodig heeft. Hier zijn een paar simpele tips om je eetgewoonten te verbeteren: 👉 Eet waarvan je gemaakt bent: Vezels, eiwitten, vetten en water zijn de bouwstenen van een gezond lichaam. 👉 Vermijd granen zoals soya, teff, tarwe, rogge, gerst, mais en spelt. Kies in plaats daarvan voor haver, rijst, boekweit, amarant en quinoa. 👉 Ruil gewone pasta in voor alternatieven zoals boekweit, linzen, kikkererwten of groenten. Probeer eens couscous van kikkererwten voor een smakelijke twist! 👉 Kies eens voor zoete aardappels in plaats van gewone aardappelen. 👉 Voeg meer groene bladgroenten toe aan je dieet, zoals spinazie, boerenkool, andijvie en broccoli. 👉 Geniet van (zacht) fruit zoals bessen, ananas en citroen. Eet fruit 1 uur voor of twee uur na je maaltijd voor optimale vertering. 👉 Eet knapperige groenten en fruit, zoals appels, wortels, komkommer, bleekselderij of paprika om je tanden en spijsvertering te versterken. 👉 Als je zuivel gebruikt, ga dan voor zure producten zoals yoghurt, kwark en karnemelk. Bij CostaFit moedigen we je aan om bewuste keuzes te maken voor een gezonder leven. Welke van deze tips ga jij vandaag uitproberen? 💪🍏🥗 #CostaFit #GezondLeven #EetSlim #PersonalTraining #Eetwaarvanjegemaaktbent #Voedingsadvies #Recepten #capelleaandenijssel #fitness #sportschool #gezondekeuze

Ben je klaar om je lichaam te laten werken en je energie te verhogen? High-Intensity Interval Training (HIIT) bij CostaFit is precies wat je nodig hebt. Het mooie is, we delen alles op een informatieve en effectieve manier! Wat HIIT zo krachtig maakt: 💪Sterke spieren, zonder overbelasting van gewrichten 💙Een oppepper voor je hart, bloedsomloop en longen 👌Verbetering van je bloeddruk en cholesterol 🤩Een boost voor zowel je lichaam als je geest Lees de complete blog via de #linkinbio #HIIT #CostaFit #sterkespieren #PersonalTraining #capelleaandenijssel #sportschool #fitness #capelleaandenijssel #zuidplas #nesselande #persoonlijk #kleinschalig

🌟 Afvallen of Afslanken 🌟 Ben je klaar om jouw buikvet te verslaan en je weg te vinden naar een gezondere, energiekere jij? Laten we dit samen aanpakken! Om af te vallen is een gebalanceerde aanpak van essentieel belang: 20% Beweging: Een actieve levensstijl is de basis. Bewegen verbrandt calorieën en geeft je energie. 40% Rust: Ontspanning en stressmanagement zijn cruciaal. Neem de tijd voor jezelf, leer 'nee' te zeggen en jezelf op te laden. 40% Voeding: Wat je eet is een belangrijk onderdeel van je succes. Goede voeding geeft je lichaam wat het nodig heeft en helpt bij het behalen van je doelen. Bewegen? Daarvoor ben je bij CostaFit aan het juiste adres! Onze deskundige begeleiding en afwisselende trainingen maken het behalen van je doelen een plezierige reis. 🚀 Rust nemen en voeding? Blijf ons volgen, want de komende weken delen we handige tips en heerlijke recepten om je op weg te helpen! Laten we samen werken aan een gezondere, gelukkigere jij! Doe je met ons mee? 🏋️‍♀️💪🥦 #Afvallen #BuikvetVerbranden #CostaFit #GezondereJij #Recepten #mindergranen #afslanken #fitness #sportschool #personaltraining #voedingstips #doejemee #capelleaandenijssel #zuidplas #nesselande #nieuwerkerkaandenijssel #elketraininglachen #fitworden #nooitmeerdieeten

Heel af en toe komt er iets geweldigs in je leven. Tadaaa, hier is CostaFit! 🎉 🚀 We zijn hier om jou te helpen met gezonder leven door te sporten. Ontdek wat CostaFit geweldig maakt: ✨ persoonlijke begeleiding ✨ intensieve 20 minuten trainingen, aangepast aan jouw niveau ✨ yogalessen ✨ gegarandeerd resultaat Het is tijd om te stralen, en Claudia staat klaar om je te begeleiden! Waar wacht je nog op? #CostaFit #OntdekGeweldigeJij #EnergiekeReis #GezonderEnGelukkiger #sportenisgezond #sportenisleuk #personaltraining #capelleaandenijssel #zuidplas #fitness #kortetrainingen #stokachterdedeur #compenseren #werkaanjebierbuik

Heb jij al op ons gestemd? Ook dit jaar doen we weer mee aan de Dutch Fitness Awards 💪 Ga naar www.dutchfitnessawards.nl en stem op Claudia Costa in de categorie Personal Trainers én natuurlijk op CostaFit in de categorie Fitnessclubs! Laat je ons weten als je hebt gestemd? PS. door te stemmen maak je ook nog eens kans op mooie prijzen, zoals een luxe hotelovernachting voor 2 personen, Apple Earpods of een wellnessdag voor 2 personen 💙

🎄🏋️‍♀️ Bereid je voor om te schitteren in je kerstoutfit! 🌟 Onze Belly Fit Actie is terug en beter dan ooit! 🎉 Lanceer jezelf in oktober en krijg 2 maanden sporten voor slechts €68! 💪🎁 Wat krijg je: ✅ 2 maanden personal training in onze studio voor de prijs van 1! ✅ Geen verplicht abonnement. ✅ 1x per week personal training om je doelen te bereiken. ✅ 1x per week cardio om dat extra beetje te geven. Laat ons je helpen om in topvorm te komen voordat de kerstbellen rinkelen. 🛎️ Maar wacht niet te lang, want deze speciale aanbieding eindigt binnenkort! 📆 Schrijf je vandaag nog in en maak je klaar om stralend het kerstseizoen in te gaan! 🎅🤶 https://costafit.nl/contact #ritvoordekerst #klaarvoordefeestdagen #BellyFitActie #personaltraining #kerstoutfit #fitworden #geenabonnement #topvorm #fitnessaanbieding #CostaFit

"I never thought I'd be the kind of person who'd wake up early in the morning to exercise... and I was right." Goed nieuws: bij CostaFit geloven we in flexibele trainingsuren, dus je kunt ons opzoeken wanneer je wilt: 's ochtends, 's middags of 's avonds. (maar natuurlijk wel even van tevoren laten weten 💪😄) Ontdek je sportieve kant op een tijdstip dat bij jou past en vraag een GRATIS proefles aan: https://costafit.nl/gratis-proefles #CostaFit #geenochtendmens #personaltraining #trainenopjouwvoorwaarden #resultaattelt #gratisproefles #plezier #grappig #lachenisgezond #capelleaandenijssel #leukesportschool

Bij CostaFit heb je elke week een andere training die bestaat uit verschillende oefeningen. We passen de intensiteit aan aan jouw eigen niveau. Zo haal je het meeste uit jouw workout! Met een ab wheel (of stability wheel) train je je buikspieren, borstspieren én je rugspieren. Daarbij leg je de nadruk op zowel stabiliteit als kracht. Kom je ook een keer proberen???

Krijg jij het zuur na een glaasje sinaasappelsap?🍊 Houdt je zuur-base in evenwicht met de Greens van Alka®. 🍏 Alles in 1 glas: 🥤 Alka® Greens zit boordevol natuurlijke voedingsextracten en draagt bij ter ondersteuning van een gezond zuur-base evenwicht.* Alka® Greens levert u een dagelijkse aanvulling met basische voedingsstoffen. Voor aankopen en vragen kun je contact opnemen met ons. #AlkaGreens #ZuurBaseEvenwicht #NatuurlijkeVoeding #GezondLeven #DagelijkseAanvulling #CostaFit #Vragen #Aankopen #Gezondheid #Voedingssupplementen #GezondeLevensstijl #Balans

Zorg dat je cellen blij en gezond zijn! 🦠💪 Wist je dat antioxidanten echte superhelden zijn voor je lichaam? 🦸‍♀️🦸‍♂️ Ze helpen vrije radicalen te verslaan en voorkomen schade aan je cellen en weefsels. 🛡️ Maak kennis met Fittergy's Cell Shield - een krachtige mix van voedingsstoffen die je geestelijke veerkracht, spijsvertering, immuunsysteem en meer ondersteunen. 🌟 Het bevat alles, van B-vitamines tot antioxidanten en mineralen, om je lichaam te beschermen tegen de dagelijkse uitdagingen. ☀️🌬️ En als klap op de vuurpijl, hebben we ook Cell Shield met Black Cohosh voor diegenen die de overgang trotseren! 🌑🔥 Kies voor een gezonde levensstijl met Fittergy - omdat je cellen het waard zijn! 😉 #Fittergy #CellShield #Antioxidanten #Gezondheid #SuperheldenVanBinnenuit #CostaFit

De zomer loopt op z’n eind. Back to school, back to work, back to life. Iets teveel gesnoept deze zomer? Doe een sportvasten kuur en kom weer in balans. Wist je dat je bij het Sportvasten samen met je Fittergy Coach 10 dagen lang je lichaam traint om de metabole switch te maken van suiker- naar vetverbranding? Dit doe je door dagelijks te sporten, een aantal dagen te vasten en gebruik te maken van speciale bijpassende voedingssupplementen. Je Fittergy Coach ( = Claudia) stelt voor jouw Sportvastenkuur een persoonlijk Sportvasten schema samen die je gedurende 10 dagen volgt. Na deze 10 dagen heb je de switch gemaakt, heb je zichtbaar gewichtsverlies, voel je je energieker én fitter! Benieuwd naar het 10 daagse Sportvasten programma en naar wat het voor jou kan betekenen? Neem dan contact met ons op! #fittergy #sportvasten #sportvastenbyfittergy #stayhealty #sparkyourenergy #maketheswitch #10dayprogram #supplements #afvallen #positivieit #mindset #coach #fittergycoach #veggies #lifestyle #intermittent #getthebestoutoflife #costafit #capelleaandenijssel #wistjedat #weetjevandedag

Van gerstensmoothie 🍺 naar detoxsmoothie 🥕🥬🍆 De zomervakantie loopt weer ten einde, tijd om te ontgiften! Een aangepast voedingspatroon en lichaamsbeweging vormen samen twee stappen richting een gezonder leven. Bovendien is het verstandig om de opgebouwde gifstoffen in je lichaam af te voeren. Onze Vegan Flex kuur van 10 dagen kan je hierbij ondersteunen. Hoe? Ontgiften, oftewel detoxen, hoeft niet alleen te bestaan uit groene sapjes. Bij Vegan Flex maken we gebruik van verse en stevige groenten. Door minder dierlijke producten te eten en meer plantaardig voedsel in te nemen, samen met groene thee, zeewier en veel groene groenten, wordt het vrijkomen van vetcellen gestimuleerd en kunnen zowel vet als opgeslagen gifstoffen worden losgelaten door het lichaam. Dit kan worden versterkt door periodiek vasten. Geïnteresseerd in onze Vegan Flex kuur? Vraag ons naar de mogelijkheden. #CostaFit #Fittergy #Detox #ontgiften #VeganFlex #gerstensmoothie #detoxsmoothie #eindezomervakantie #backinshape

🧘‍♀️ Kom na de zomer weer in je ritme met ontspannende yogalessen in Capelle! Geniet van een rustige en gezellige sfeer terwijl je werkt aan flexibiliteit en balans. 🧘‍♀️ 🌿 Laat stress los, ervaar innerlijke rust en tevredenheid met onze yogalessen. Sluit je aan bij onze small group yogalessen voor een gezonde start en geniet van de ondersteuning van gelijkgestemde mensen.🌿 🌟 Neem deel aan een gratis proefles en ontdek of yoga iets voor jou is! #Yoga #Capelle #Ontspanning #InJeRitme #NaDeZomer #InnerlijkeBalans #CostaFit #gratisproefles

Deze zomer heerlijk genoten van de Costa del Sol?!☀️ Dan is het vanaf nu tijd voor CostaFit!💪 Help jezelf binnen een mum van tijd aan dat gezonde, energieke after summer body! Claudia helpt je niet alleen met snel en gezond afvallen, maar zorgt er ook voor dat je meer energie hebt en fitter in het leven staat! 🏋️‍♂️ En het is nog eens gezellig ook! Een keertje proberen? Dat kan! Ga naar https://costafit.nl/gratis-proefles voor een GRATIS proefles. #afvallen #afslanken #gewichtsverlies #sporten #fitness #sportschool #personaltrainer #sportenisgezond #bewegenisgezond #capelle #nieuwerkerk

Trek in een koekje? 🍪 Neem een appel! 🍎 Dit is een hele simpele en makkelijke manier om dat beetje extra op te letten. Denk je dat je honger hebt? Neem een glas water! En zo zijn er nog veel meer tips om op de kleintjes te letten. 💪🏻 In combinatie met de personal training van CostaFit kom je er wel! Is je doel om flink af te vallen? Of juist te zorgen dat je op gewicht blijft? Bij CostaFit aan de Hoofdweg in Capelle aan den IJssel kan het allemaal! www.costafit.nl #trekineenkoekjeneemeenappel #personaltrainging #costafit #begeleiding #afvallen #afslanken #voeding

Geniet nog even van de laatste zonnestralen en blijf koel met onze basische kruidenthee! ☀️ Je kunt nu niet alleen van warme kopjes thee genieten, maar ook van verfrissende Alka® ijsthee. Alle eigenschappen op een rij: ✓ Uitgebalanceerde mix van 52 zorgvuldig gekozen kruiden ✓ Fris en mild aromatisch van smaak ✓ Perfect voor elk moment van de dag ✓ Geschikt om langdurig te drinken ✓ Cafeïne- en looizuurvrij ✓ Bijzonder hoog in antioxidanten* ✓ Basisch en lekker ✓ 100% natuurlijk *ORAC-waarde officieel vastgesteld door een onafhankelijk laboratorium En je koopt 'm natuurlijk via ons! #Zomer #IjstheeTijd #GezondeHydratatie #Alka #verfrissing #CostaFit

🏋️‍♂️ Product van de maand augustus: Fittergy Pro Whey Serie! 💪 Geef je lichaam de kracht van extra eiwitten met de Pro Whey. Sneller herstel na je trainingen en een boost voor de spiergroei zijn nu binnen handbereik. ✔️ Hoogwaardig eiwit-isolaat voor maximale resultaten ✔️ Ondersteunt spiergroei en botaanmaak ✔️ Versnel je herstel na elke training/sportactiviteit Klaar om je fitheid naar een hoger niveau te tillen? Probeer de Fittergy Pro Whey Serie vandaag nog! 💥🥤 #CostaFit #ProductVanDeMaand #ProWheyPower

❗❗Compenseer met CostaFit❗❗ Van dat lekkere wijntje 🍷 of dat stukje taart 🍰 willen blijven genieten? 🏋🏼‍♂️ Compenseer met CostaFit! Onze personal trainers staan voor je klaar om balans ⚖️ te vinden in je voedings- en trainingsschema. Ervaar deze ondersteuning en vraag een gratis proefles aan! #personaltraining #sportenomteeten #compenseermetcostafit #voedingsschema #trainingsschema #ondersteuning #gratisproefles

Op zoek naar de perfecte aluminium vrije deo? Probeer eens de Alka® Deo! Alka® Deo combineert de speciale huidverzorging van onze populaire Alka® Crème met een natuurlijke, basische deodorant en is daarom anders dan de huidige deodoranten en anti-transpiranten. Met een basische pH-waarde van 8,2 gaat Alka® Deo nare geurtjes tegen door de zure afvalstoffen die bacteriën onder de oksel produceren te neutraliseren. Maar ook magnesium en plantaardige zink zorgen voor effectieve geurneutralisatie, zonder dat de huid wordt afgesloten. Daarnaast verzorgt en voedt Alka® Deo je huid met allerlei heerlijke oliën, boters en basische mineralen. Je oksels en huid blijven gezond ademen zonder onaangename geurtjes. Je bestelt 'm natuurlijk in de studio bij Claudia! #alka #alkadeo #aluminiumvrij #CostaFit #anti-transpirant #vegan #natuurlijk

🌟🏋️‍♀️ PRIORI-TIJD VOOR JOUW GEZONDHEID! 🏋️‍♀️🌟 Bij CostaFit in Capelle aan den IJssel draait alles om jouw welzijn! Geef priori-TIJD aan je gezondheid en ontdek de voordelen van onze unieke trainingsmethode. Met slechts 20 minuten intensieve training per week garanderen we resultaten die je zult zien en voelen! 💪💚 Of je nu liever individueel traint of samen met anderen, bij CostaFit helpen we je om jouw doelstellingen te behalen. Samen zetten we stappen naar een gezondere en fittere versie van jezelf! En we hebben nog meer goed nieuws: je kunt nu profiteren van een GRATIS proefles en betaalt GEEN inschrijfgeld! 🎉 Dus waar wacht je nog op?! ✨ Waarom kiezen voor CostaFit? ✨ 🔹 20 minuten intensief trainen per week voor gegarandeerd resultaat! 🔹 Flexibiliteit - train op je eigen tempo en op tijden die bij jou passen! 🔹 Persoonlijke begeleiding - onze trainers staan klaar om je te motiveren en te ondersteunen! 🔹 Gezellige groepssessies - sporten met anderen zorgt voor extra motivatie en plezier! Neem nu de eerste stap naar een gezondere levensstijl! Boek jouw GRATIS proefles en ontdek zelf waarom CostaFit de perfecte keuze is voor jou. #PrioriTijd #Gezondheid #CostaFit #CapelleAanDenIJssel #IntensieveTraining #Resultaten #SamenSterker #GratisProefles #GeenInschrijfgeld #FitEnGezond #TrainSlim #FitWorden #GezondLeven #SportenMetPlezier #Motivatie #PersoonlijkeBegeleiding #FitterVersieVanJezelf #DoelstellingenBereiken #TrainMetOns #FitCommunity

We gaan er weer tegenaan! 💪🏻 🙌🏻 De personal trainers van CostaFit staan weer klaar om jou te begeleiden. Ben je zelf nog op vakantie? ☀️ Squat even voor je dat biertje uit de koelkast pakt! 🏋🏻 #personaltraining #CostaFit #squat #proffesionelebegeleiding #terugvanweggeweest #zomervakantie #thetimeisnow

🌟🏋️‍♀️ GRATIS PROEFLES! 🏋️‍♀️🌟 Ben jij op zoek naar een manier om aan je gezondheid te werken, maar houd je niet van traditionele sportscholen? Dan is onze personal training studio dé plek voor jou! 💪💚 ✨ Claudia, onze inspirerende personal trainer, staat klaar om je te motiveren en je te helpen je beter in je vel te laten voelen. Ze begrijpt dat sporten niet altijd leuk lijkt, vooral na die heerlijke etentjes waar we allemaal van genieten. Maar ze weet ook dat je jezelf wilt belonen met een goede gezondheid! 🥗🍔 Met onze gratis proefles kun je het zelf ervaren: 🔹 Geen abonnementen - jij bepaalt wanneer je komt trainen! 🔹 Geen inschrijfkosten - we verwelkomen je met open armen! 🔹 Na afloop van je workout geniet je altijd van een gratis verfrissend drankje! 🥤 We richten ons op mensen die hun gezondheid serieus nemen, maar een duwtje in de rug kunnen gebruiken. Bij ons vind je de perfecte balans tussen plezier, resultaat en persoonlijke aandacht. Dus waar wacht je nog op? Neem de eerste stap naar een gezonder en gelukkiger leven! Boek nu je gratis proefles en ontdek zelf wat onze personal training studio voor jou kan betekenen. 💥 Boek 'm nu op www.costafit.nl/gratis-proefles #GratisProefles #PersonalTraining #Motivatie #Gezondheid #LekkerInJeVel #SportenMetPlezier #Balans #GezondLeven #WorkoutMotivatie #ProeflesGratis #GeenAbonnement #GezondGenieten #ClaudiaPT #45Plus #65plus #jongeren #kinderfitness #FitnessMotivatie #DoeMee #ZorgVoorJezelf #FitWorden #TrainenMetPassie

7 circles of CostaFit: Gij die hier binnentreedt… …laat alle hoop varen. Deze plaatsen wij uiteraard met een knipoog 😉. Maar als je dan toch diep gaat, doe het samen met de personal traininer van CostaFit! Komen jullie volgende week weer gezellig sporten 😁?! #personaltraining #costafit #hel #sporteniszwaar #7circlesofcostafit #samenstaanwesterk #sporten #terugvanvakantie #capelleaandenijssel #sportschool #sportenisleuk

Voedingstip van Alka: Zuur maakt ziek! Gezondheidsklachten kunnen ontstaan door het verzuren van het lichaam. Door een verkeerd voedingspatroon produceert het lichaam zure afvalstoffen. Omdat het lichaam deze niet allemaal kan uitscheiden of neutraliseren worden de zuren in je lichaam opgeslagen. Deze verzuringen zorgen voor zure afzettingen in de gewrichten, het bindweefsel, de spieren en de bloedvaten. Het lichaam verzuurt! Benieuwd hoe het staat met jouw zuurbalans? Doe de zuur-base test van Alka en kom er achter waar jouw kansen liggen. https://www.alka.nl/zuur-base-test #verzuring #zuren #verzuringstest #costafit #voedingstip #alka

De laatste training voor de vakantie was een pittige. Zo kan iedereen er nog ff lekker op teren… #spierpijn #pittigetraining #claudiacosta #personaltraining

Van maandag 10 juli tot en met zaterdag 22 juli is onze studio gesloten! We gaan er even tussenuit om op te laden en jullie na de zomervakanties weer lekker aan het werk te kunnen zetten 💪 👉 geven jullie ook je vakantie even door aan Claudia? 👉 staat de nieuwe afspraak voor na de vakantie al ingepland? Wij wensen jullie een fijne zomer ☀️

🚀 Boost je fitheid met Fittergy Visolie 1000 mg 60% met Choline! 💪🔥 Ontdek de kracht van hoogwaardige EPA en DHA vetzuren, gecombineerd met choline, voor optimale vetverbranding en leverondersteuning. 💥🌪️ 🔬 Choline: Reinig je lever en versnel je vetstofwisseling! ❤️ DHA en EPA: Zorg goed voor je hart! Kies voor Fittergy en geef je fitnessdoelen een boost! En natuurlijk zijn alle Fittergy producten via ons te bestellen 😁 #Fittergy #Visolie #Choline #Fitheid #Vetverbranding #Hartgezondheid #CostaFit #personaltrainging #supplementen

We wish you all a wonderfull, loving, fun day 🤩😘🥰😍♥️♥️♥️♥️ #father #fathersday #vader #papa #dad #daddy #vadersdag